Mäßiges Training

Cardio

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Échauffement, Étirements

Ausrüstung: Tapis d'exercice

Hinzugefügt von Rozy Fitnessgame

Tags

Körpergewicht Trainings Aufwärm-Workouts

Beschreibung

Cardio full body pour niveau intermediaire

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Échauffement cardio

Échauffement cardio

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 Wiederholungen

30 seconds

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Élévation des genoux en sautant

Élévation des genoux en sautant

30 seconds

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

30 seconds

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Fentes latérales

Fentes latérales

15 Wiederholungen

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

30 seconds

Fentes latérales

Fentes latérales

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Double étirement des jambes

Double étirement des jambes

10 seconds

Étirement assis sur le côté

Étirement assis sur le côté

20 seconds

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

10 seconds

Étirement du quadriceps droit

Étirement du quadriceps droit

20 seconds

Fente du coureur droit

Fente du coureur droit

20 seconds

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