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Mäßiges Training

Burn

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Full Body, Stretching

Ausrüstung: Exercise Mat

Ginger Naranjo
 		    Hinzugefügt von Ginger Naranjo
Burn
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Piit28-2-2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Soldier Kicks
Soldier Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank walk openers
Plank walk openers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Down dog plankers
Down dog plankers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 seconds
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Ballet Legs
Ballet Legs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cha Cha Abs
Cha Cha Abs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Super Marios
Super Marios
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wiggles
Wiggles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dead Man Walking
Dead Man Walking
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Folding Toe Touches
Folding Toe Touches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunge, Squat, Side Lunge
Side Lunge, Squat, Side Lunge
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Criss Cross
Criss Cross
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Flutters
Flutters
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Double Leg Lift Crunch
Double Leg Lift Crunch
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 Wiederholungen
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Roll Ups
Roll Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twist
Russian Twist
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Shooting Star
Shooting Star
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Earthquakes
Earthquakes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Eagle Abs
Eagle Abs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hollow Rock (15 Reps)
Hollow Rock (15 Reps)
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Lizard
Right Lizard
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Half Splits
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Half Splits
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cobra Pose
Cobra Pose
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds

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