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Mäßiges Training

1

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Bench, Wall

Jack Dadd
 		    Hinzugefügt von Jack Dadd
1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds

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