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Mäßiges Training

Legs- A

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench, Kettlebells

Kim Ferdin
 		    Hinzugefügt von Kim Ferdin
Legs- A
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Reverse Leg Curls
Reverse Leg Curls
15 seconds
Leg Extension
Leg Extension
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
40 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Reverse Leg Curls
Reverse Leg Curls
15 seconds
Leg Extension
Leg Extension
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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