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Intensives Training

Full Body

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Jack Dadd
 		    Hinzugefügt von Jack Dadd
Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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