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Mäßiges Training

3

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Bench, Dumbbells

Pawel P
 		    Hinzugefügt von Pawel P
3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
7 minutes
Rest
Rest
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 14: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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