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Mäßiges Training

Core Mania

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Sandbags

David Nguyen
 		    Hinzugefügt von David Nguyen
Core Mania
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Sandbag-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Star crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Plank With Dumbbell Rotation
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Star Crunch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Sit Up With DB Raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Burpees
Weighted Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
The Heisman
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Burpee With Mountain Climber
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Twisted Skater With Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push Up To Knee To Elbow
Push Up To Knee To Elbow
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Archer Push-ups
Archer Push-ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side To Side Push-ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
In & Out Push Up
In & Out Push Up
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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