Intensives Training

Week 2 Upper

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Steve Dunmall

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

30 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

30 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

30 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

20 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

30 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

20 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

30 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconds

1 minute

15 Wiederholungen

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