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Intensives Training

#allin

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Lucian Adam
 		    Hinzugefügt von Lucian Adam
#allin
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Whole body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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