Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Chest/Back Workout

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Michael Tils
 		    Hinzugefügt von Michael Tils
Chest/Back Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Face Pull
Face Pull
10 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 Wiederholungen
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
45 seconds
Chest horizontally band stretch L
Wiederholungen bis zum Versagen
Chest Horizontally Band Stretch R
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
15 seconds
Chest Vertical Band Stretch L Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Chest Vertical Band Stretch R Down
Chest Vertical Band Stretch R Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
15 seconds
Chest Vertical Band Stretch L Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Chest Vertical Band Stretch R Up
Wiederholungen bis zum Versagen

Verwandte Workouts

Chest Workout
Chest Workout
24 Min 22 Sek, Intensiv
Chest Workout Short
Chest Workout Short
16 Min 26 Sek, Intensiv
Chest And Back Workout
Chest And Back Workout
41 Min 48 Sek, Mäßig
Chest Workout
Chest Workout
20 Min 9 Sek, Mäßig
Chest
Chest
13 minutes, Mäßig
Chest Workout
Chest Workout
59 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Monday Chest Arms
Monday Chest Arms
13 Min 45 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos