Intensives Training

Específico 4.5.

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Bicicleta fija, Máquina cardio

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

45 seconds

Burpees modificados

Burpees modificados

45 seconds

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

45 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 seconds

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

45 seconds

Desplazamiento Lateral En Sentadilla

Desplazamiento Lateral En Sentadilla

45 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 seconds

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

45 seconds

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Caminar en la cinta

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Caminar en la cinta

10 minutes

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