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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Strength Machine, Exercise Mat

Jennifer Campbell
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Jennifer Campbell
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Legs and abs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
15 Wiederholungen
Seated Calf Raise
Gewichte: Schwer
Seated Calf Raise
15 Wiederholungen
Hip Abduction
Gewichte: Mäßig
Hip Abduction
15 Wiederholungen
Hip Adduction
Gewichte: Mäßig
Hip Adduction
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Toe Touch
Toe Touch
30 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen

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