Abdominales

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Giros con rodillas dobladas

10 Wiederholungen

Toque de tobillos

20 Wiederholungen

Descanso

10 seconds

Plancha con rotación de hombro

10 Wiederholungen

Abdominales cruzados

20 Wiederholungen

Descanso

20 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

8 Wiederholungen

Transición

5 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

8 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

20 Wiederholungen

Descanso

10 seconds

Flexiones abdominales de lado derecho

15 Wiederholungen

Transición

5 seconds

Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 Wiederholungen

Descanso

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Crunchs

50 Wiederholungen

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