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Mäßiges Training

I’m Back

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Hinzugefügt von Kristen Stillwell
I’m Back
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts
Beschreibung

Yep

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cross Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Cross Jacks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Inhale
Inhale
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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