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Mäßiges Training

Quick Mix

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Gerlinda Ehrenhard
 		    Hinzugefügt von Gerlinda Ehrenhard
Quick Mix
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

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