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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step

Paul O'donnell
 		    Hinzugefügt von Paul O'donnell
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Lower Body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Weighted Wide Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Wide Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Weighted Plie Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Reverse Lunge Off Step
❤️ Kräftig (Zone 3)
Reverse Lunge Off Step
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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