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Mäßiges Training

Upper 2

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Ashray Bhandary
 		    Hinzugefügt von Ashray Bhandary
Upper 2
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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