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Mäßiges Training

Upper Body A

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    Hinzugefügt von David Cheek
Upper Body A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen

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