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Mäßiges Training

BBR Phase 3 Pull 2

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, TRX / Rings

Joel Mc
 		    Hinzugefügt von Joel Mc
BBR Phase 3 Pull 2
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts
Beschreibung

Arms

Exercises

Satz 1: 5 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single-Arm Chin-Ups
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 5 Runden
Single Dumbbell Front Raises
❤️ Mäßig (Zone 2)
Single Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 5 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ring Face Pull
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ring Pelican Curl
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 4 Runden
Neutral Grip Hang
❤️ Mäßig (Zone 2)
Neutral Grip Hang
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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