Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Michael Williams

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 11: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 13: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 minute

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

1 Min 30 Sek

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