Intensives Training

Chest/Back Complete

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von Michael Tils

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Dip-Bar-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

20 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

20 seconds

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 Wiederholungen

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dips With Resistance Band

Dips With Resistance Band

10 Wiederholungen

30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

Chest horizontally band stretch L

Wiederholungen bis zum Versagen

Chest Horizontally Band Stretch R

Wiederholungen bis zum Versagen

15 seconds

Chest Vertical Band Stretch L Down

Wiederholungen bis zum Versagen

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Wiederholungen bis zum Versagen

15 seconds

Chest Vertical Band Stretch L Up

Wiederholungen bis zum Versagen

Chest Vertical Band Stretch R Up

Wiederholungen bis zum Versagen

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