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Mäßiges Training

Wake Up

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Elisa Sanacore
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Elisa Sanacore
Wake Up
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Leicht (Zone 1)
Alternating Side Reaches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
High Knee Pulls
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knee Pulls
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Heel Walks
❤️ Leicht (Zone 1)
Heel Walks
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minute

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