Intensives Training

Leg Day

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells

Hinzugefügt von Bri Delvaux

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Seated Cable Leg Extensions

Gewichte: Schwer

Seated Cable Leg Extensions

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Seated Cable Calf Extensions

15 Wiederholungen

Seated Cable Abduction

Gewichte: Schwer

Seated Cable Abduction

15 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Gewichte: Schwer

Weighted Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

1 minute

Seated Cable Torso Rotation

Gewichte: Schwer

Seated Cable Torso Rotation

15 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Seated Cable Leg Extensions

Gewichte: Schwer

Seated Cable Leg Extensions

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Seated Cable Calf Extensions

10 Wiederholungen

Seated Cable Abduction

Gewichte: Schwer

Seated Cable Abduction

10 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Gewichte: Schwer

Weighted Sumo Squats

30 seconds

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

30 seconds

Seated Cable Torso Rotation

Gewichte: Schwer

Seated Cable Torso Rotation

10 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Seated Cable Leg Extensions

Gewichte: Schwer

Seated Cable Leg Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

Seated Cable Calf Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Seated Cable Abduction

Gewichte: Schwer

Seated Cable Abduction

Wiederholungen bis zum Versagen

Weighted Sumo Squats

Gewichte: Schwer

Weighted Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

1 minute

Seated Cable Torso Rotation

Gewichte: Schwer

Seated Cable Torso Rotation

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

1 minute

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