Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Hinzugefügt von Personal Trainer Delia Harrop

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Slow Jogging

15 minutes

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Leicht

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

6 Wiederholungen

4 Wiederholungen

2 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minute

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minute

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minute

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minute

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