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Mäßiges Training

AMRAP

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas

Ximena Abellán
 		    Hinzugefügt von Ximena Abellán
AMRAP
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

En 8 minutos por serie realizo la mayor cantidad de vueltas, termino con 20 minutos de eliptica

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees modificados
Burpees modificados
10 Wiederholungen
Sentadillas con pesa rusa
Gewichte: Mäßig
Sentadillas con pesa rusa
10 Wiederholungen
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
20 seconds
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
10 Wiederholungen
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rodillas altas
Rodillas altas
30 seconds
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 Wiederholungen
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
10 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
20 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
10 Wiederholungen
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 Wiederholungen
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
10 Wiederholungen

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