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Intensives Training

Shoulder 🔥

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Benoit Perche
 		    Hinzugefügt von Benoit Perche
Shoulder 🔥
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 Wiederholungen
Commando to mountain climbers
Commando to mountain climbers
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank reach
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 Wiederholungen
Handstand
Handstand
40 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Crossover push up
16 Wiederholungen
Wall Plank step-out
Wall Plank step-out
30 seconds
Wall Plank side twist
Wall Plank side twist
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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