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Mäßiges Training

Shoulder

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Vivek Selva
 		    Hinzugefügt von Vivek Selva
Shoulder
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rotational Shoulder Presses
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15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
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20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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15 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
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20 Wiederholungen
Seated Dumbbell Press
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15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Plank
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30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
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30 seconds

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