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Mäßiges Training

Simple Squats

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Ömer Köseoğlu
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Simple Squats
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Balance Hip Rotations (R)
❤️ Leicht (Zone 1)
Balance Hip Rotations (R)
30 seconds
Balance Hip Rotations (L)
Balance Hip Rotations (L)
30 seconds
Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Knees to Elbows
1 minute
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Squat Curls
Dumbbell Squat Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Get a chair
Get a chair
1 Wiederholung
Stretch 1M (R)
Stretch 1M (R)
30 seconds
Stretch 1M (L)
Stretch 1M (L)
30 seconds
Stretch 2M (R)
Stretch 2M (R)
30 seconds
Stretch 2M (L)
Stretch 2M (L)
30 seconds

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