Mäßiges Training

Push Day

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer John Wu

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

2 minutes

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