Intensives Training

Push day

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar

Hinzugefügt von Steven Rose

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Dip-Bar-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Cable Crossovers

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Cable Crossovers

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Elevated Chest Dips

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 11: 4 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 12: 3 Runden

8 Wiederholungen

30 seconds

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