Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

TRX Basic 3

Mäßig   21 minutes

Ausrüstung: Resistance Bands, Rings

Chris Sumo
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Chris Sumo
TRX Basic 3
Tags
Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts TRX / Ring-Workouts
Beschreibung

Final workout of moderate movements for your 1st phase of TRX training. This workout supports weight loss, mobility, as well as muscular endurance.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
TRX Squats
TRX Squats
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Trx Pull Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Trx Pull Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Side To Side Lateral Lunge
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Side To Side Lateral Lunge
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Rear Deltoid Row
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Rear Deltoid Row
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Lunge
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Lunge
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
25 seconds
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
25 seconds
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Trx Curls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Trx Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Right
25 seconds
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Left
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Hammer Biceps
TRX Hammer Biceps
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Curtsy Lunge
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
TRX "I"
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX "I"
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Side Bend
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Side Bend
25 seconds
TRX Side Bend
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Side Bend
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX Y Flys
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Y Flys
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
TRX sprinter start
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX sprinter start
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX STANDING ROLLOUT
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
TRX Total Body Stretch
❤️ Leicht (Zone 1)
TRX Total Body Stretch
45 seconds
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH
❤️ Leicht (Zone 1)
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH
45 seconds

Verwandte Workouts

Full Body TRX
Full Body TRX
42 Min 15 Sek, Mäßig
TRX Suspension Training
TRX Suspension Training
11 Min 30 Sek, Mäßig
TRX DB & Bodyweight
TRX DB & Bodyweight
44 Min 59 Sek, Mäßig
Full Body Workout
Full Body Workout
1 Std 30 Sek, Mäßig
TRX Total Body 16
TRX Total Body 16
16 minutes, Mäßig
Total Body Circuit 3/4/24
Total Body Circuit 3/4/24
21 minutes, Intensiv
Rep Fitness Resistance Bands
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

TRX Lower Body Drop Set
TRX Lower Body Drop Set
40 Min 21 Sek, Intensiv
TRX & Mini Band Upper Body Strength
TRX & Mini Band Upper Body Strength
40 Min 17 Sek, Mäßig
Cross Training Front TRX
Cross Training Front TRX
42 minutes, Intensiv
Cross Training Back TRX
Cross Training Back TRX
42 minutes, Intensiv
Tripleh Band Workout
Tripleh Band Workout
11 minutes, Anfänger
30 Minute TRX and Mini Band Lower Body Workout | Glute Focused | No Jumping | Low Impact
30 Minute TRX and Mini Band Lower Body Workout | Glute Focused | No Jumping | Low Impact
37 Min 40 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos