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Mäßiges Training

Dia 2

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pared

Pelayo Calleja
 		    Hinzugefügt von Pelayo Calleja
Dia 2
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Zancada con salto
Zancada con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Caminata constante
Caminata constante
45 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Caminata constante
Caminata constante
45 seconds
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Zancada con salto
Zancada con salto
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Caminata constante
Caminata constante
45 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 seconds
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 seconds
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

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