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Trainer Workout

Piernas

35 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Francisco Perez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez
Piernas
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Trabajo de piernas Estiramientos para después de entrenar https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Sentadilla
Sentadilla
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas
Estocadas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas de sumo
Sentadillas de sumo
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas a sentadillas
Estocadas a sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Puente de cadera-pierna derecha
Puente de cadera-pierna derecha
10 Wiederholungen
puente de cadera-pierna izquierda
puente de cadera-pierna izquierda
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
bear crawl Shoulder tap
bear crawl Shoulder tap
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Knee Extension
Knee Extension
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

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