Trainer Workout

Upper Pull, Lower Push

Duration 50 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Rings, Sandbags

Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts TRX / Ring-Workouts Sandbag-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 minutes

Satz 2: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

3 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

3 Wiederholungen

15 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

3 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

100 Wiederholungen

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Leg Extensions Machine

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Leg Extensions Machine

50 Wiederholungen

3 minutes

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

1 minute

Workout Discussion

30 Jan

thanks Mai👋😀

28 Jan

Great work Uncle as always 👏👍👍💪🙋🏼‍♀️😉🌹💜

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