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Intensives Training

Armssss

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench

Omer Sykes
 		    Hinzugefügt von Omer Sykes
Armssss
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Governators
Governators
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Governators
Governators
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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