Anfänger Training

10 Minute Mobility

Anfänger Duration 10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von James Matthews

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Beschreibung

Squeeze fists & core throughout!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

❤️ Mäßig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Swimmers Circle

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Squat Hip Openers

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Squat & Push Knee Out

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Squat & Flex Forward

30 seconds

30 seconds

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Squat To Fold Forward

30 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

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10 Minutes Body Weight 28

10 minutes, Intensiv

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