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Mäßiges Training

Core Work

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Jump Rope

Kiele Briscoe
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe
Core Work
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Boat Pose
Boat Pose
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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