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Anfänger Training

Workout

Anfänger   33 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Madilyn Dequattro
 		    Hinzugefügt von Madilyn Dequattro
Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
35 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

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