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Mäßiges Training

Dumbell Push B

Mäßig   57 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Mike S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mike S
Dumbell Push B
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Part 4 of 6 PPL using dumbell only. For use at home or gym

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 4 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 4 Runden
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 4 Runden
Arnold Dumbell Press
Gewichte: Schwer
Arnold Dumbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 4 Runden
Seated Lateral Raise
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Seated Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 6: 4 Runden
Bench Skull Crusher
Gewichte: Schwer
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 7: 4 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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