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Mäßiges Training

Push 2

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Behrad Askari
 		    Hinzugefügt von Behrad Askari
Push 2
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Press (Dumbell)
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bench Press (Dumbell)
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Incline Dumbell Fly
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Incline Dumbell Fly
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Lateral Raises With Dumbells
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Tricep Push Down
❤️ Maximal (Zone 5)
Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

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