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Mäßiges Training

Pullday 2 (Chris)

Mäßig   59 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Tore Linde
 		    Hinzugefügt von Tore Linde
Pullday 2 (Chris)
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
4 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rack Pulls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Rack Pulls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Reverse Grip Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Reverse Grip Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Reverse Grip Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Cable Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Cable Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Cable Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Cable Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Cable Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
4 minutes

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

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