Mäßiges Training

Pull Day II

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer John Wu

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 Wiederholungen

2 minutes

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