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Intensives Training

Upper Body Attack

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Upper Body Attack
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Presses
Overhead Presses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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