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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   20 minutes

Harrison Fidler
 		    Hinzugefügt von Harrison Fidler
Upper Body

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chest Press
Chest Press
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Forearm Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Forearm Twists
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 seconds
Forearm Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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