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Intensives Training

Max 1

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Max 1
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds

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