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Mäßiges Training

Basics

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Adam White
 		    Hinzugefügt von Adam White
Basics
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Chest Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists
Russian Twists
25 Wiederholungen

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