Mäßiges Training

Renforcement Cycliste

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Vélo stationnaire, Barre à disque, Banc, Bandes de résistance

Hinzugefügt von Personal Trainer Geffrey Valide

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Stationäre Fahrrad-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

À faire en salle ou chez toi si tu as le matériel.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

20 seconds

30 seconds

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minute

30 seconds

Squats avec barre

Gewichte: Mäßig

Squats avec barre

1 minute

15 seconds

Développé d’épaule avec barre

Gewichte: Mäßig

Développé d’épaule avec barre

30 seconds

Rames penchées avec barre

Gewichte: Mäßig

Rames penchées avec barre

1 minute

30 seconds

Step-Up avec barre d'haltères

Gewichte: Mäßig

Step-Up avec barre d'haltères

1 minute

30 seconds

Fentes avec barre à disque

Gewichte: Mäßig

Fentes avec barre à disque

1 minute

30 seconds

Torsion du torse avec bande

Widerstand: Schwer

Torsion du torse avec bande

2 minutes

Torsion du torse avec bande

Widerstand: Schwer

Torsion du torse avec bande

2 minutes

30 seconds

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

1 minute

15 seconds

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

15 minutes

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