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Intensives Training

Speed Ladder

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Sharmil Mckee
 		    Hinzugefügt von Sharmil Mckee
Speed Ladder
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 Min 59 Sek
Walk Briskly
❤️ Leicht (Zone 1)
Walk Briskly
4 Min 59 Sek
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
3 Min 59 Sek
Walk Briskly
❤️ Leicht (Zone 1)
Walk Briskly
1 Min 59 Sek
❤️ Kräftig (Zone 3)
Walk Fast
2 Min 59 Sek
Walk Briskly
❤️ Leicht (Zone 1)
Walk Briskly
1 Min 59 Sek
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Walk Fast
1 Min 59 Sek
Walk Briskly
❤️ Leicht (Zone 1)
Walk Briskly
1 Min 59 Sek
❤️ Maximal (Zone 5)
Speed Walk
59 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Hip Drop
Hip Drop
8 Wiederholungen
Hip Drop
Hip Drop
8 Wiederholungen
Beach Ball Hug
Beach Ball Hug
6 Wiederholungen
Beach Ball Hug
Beach Ball Hug
6 Wiederholungen
Roll Ups
Roll Ups
1 Wiederholung
Breast Stroke
Breast Stroke
8 Wiederholungen
Read The Paper
Read The Paper
8 Wiederholungen

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School
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