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Satz 1: 1 Runde
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
5 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
5 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
5 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
2 minutes


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