Mäßiges Training

Martes

Mäßig Duration 35 minutes

Hinzugefügt von Agustin Strohmayer

Beschreibung

Espalda y Triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Dorsalera (115 lbs)

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Triceps Frances (10 kg)

15 Wiederholungen

Abdominles en V

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Dorsalera (135 lbs)

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Triceps Frances (12,5 kg)

12 Wiederholungen

Abdominles en V

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Dorsalera (155 lbs)

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Triceps Frances (15 kg)

10 Wiederholungen

Abdominles en V

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Remo Maquina (110,90,70)

30 Wiederholungen

Triceps Polea (5,4,3)

30 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

Espinal GHD (5 kg)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Remo Maquina (110,90,70)

30 Wiederholungen

Triceps Polea (5,4,3)

30 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Espinal GHD (10 kg)

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Remo Maquina (110,90,70)

30 Wiederholungen

Triceps Polea (5,4,3)

30 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Espinal GHD (15 kg)

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Pull Over con Mancuerna (15 a 20)

20 Wiederholungen

Fondos Triceps entre Bancos (max)

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Plancha Frontal con Peso (10 kg)

40 seconds

1 minute

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